Магний по праву считается одним из ключевых микроэлементов для человеческого организма. Он участвует в огромном количестве физиологических процессов и биохимических реакций, обеспечивая слаженную работу всех систем. Ежедневная потребность взрослого человека составляет порядка 400 мг, и этот объем необходимо регулярно восполнять извне. Но исследования показывают, что около 80 % населения планеты недополучают магний с пищей, а у 45 % людей диагностируется его выраженный дефицит даже при правильном питании, который нередко сопровождается целым спектром неприятных симптомов и функциональных нарушений.
Признаки дефицита магния.
Магний задействован в работе каждого органа, поэтому его нехватка редко проходит незаметно. Однако клиническая картина может сильно различаться. У одних людей дефицит магния проявляется лишь легким дискомфортом, у других – серьезными сбоями в самочувствии. Все зависит от того, насколько глубок недостаток этого минерала и как долго организм не получает необходимой поддержки. Рассмотрим основные группы симптомов, на которые стоит обратить внимание.
1. Общие проявления (нервная система и психоэмоциональный фон). Магний играет ключевую роль в регуляции нервного возбуждения и передаче импульсов. При его нехватке первыми страдают эмоциональная стабильность и когнитивные функции. Человек становится более тревожным, легко раздражается по пустякам, чаще жалуется на головные боли напряжения. Одновременно с этим снижается аппетит, появляется постоянная, не проходящая даже после отдыха усталость, нарушается качество сна – сложнее засыпать, сон становится поверхностным и прерывистым. Также нередко ухудшается концентрация внимания и кратковременная память.
2. Мышечная система (спазмы и гипертонус). Магний отвечает за расслабление мышечных волокон после сокращения. Когда этого минерала становится мало, мышцы теряют способность полноценно расслабляться, что приводит к болезненным спазмам и судорогам, особенно часто – в икроножных мышцах, нередко по ночам. Кроме того, могут возникать непроизвольные подергивания отдельных групп мышц или хронические боли в спине и шее, связанные с постоянным перенапряжением мышечного корсета.
3. Сердечно-сосудистая система (ритм и тонус сосудов). Для сердца магний не менее важен, чем калий. Он участвует в регуляции электрической активности миокарда и поддерживает нормальный сосудистый тонус. При его дефиците нередко возникают перебои в работе сердца. А у людей с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, артериальной гипертензией или ишемической болезнью сердца) недостаток магния может утяжелять течение болезни, провоцировать скачки давления и даже спазм коронарных артерий, что опасно развитием стенокардии.
4. Обмен веществ (углеводы и липиды). Магний является кофактором многих ферментов, участвующих в энергетическом обмене и усвоении глюкозы. При его хронической нехватке страдает углеводный обмен. Снижается чувствительность клеток к инсулину, что создает почву для развития преддиабета и сахарного диабета 2-го типа. Кроме того, нарушается метаболизм жиров – повышается уровень «плохого» холестерина, формируется абдоминальное ожирение. В совокупности эти изменения нередко складываются в метаболический синдром – опасный комплекс факторов риска для инфарктов и инсультов.
Причины дефицита магния.
Недостаток магния может развиваться по нескольким основным причинам. Например, снижение поступления возникает при длительном голодании, строгих диетах, алкоголизме, анорексии, а также у пациентов на парентеральном питании или зондовом кормлении. Среди других причин:
1. Нарушение всасывания магния связано с заболеваниями ЖКТ – болезнью Крона, язвенным колитом, целиакией, а также с последствиями хирургических вмешательств и хронической диареей.
2. Повышенные потери провоцируются приемом некоторых лекарств (мочегонные, ингибиторы протонной помпы, антибиотики-аминогликозиды), злоупотреблением слабительными, а также нарушениями работы почек и эндокринными патологиями (диабет, гипертиреоз).
3. Перераспределение магния внутри организма наблюдается при остром панкреатите, беременности, лактации и тяжелых ожогах. Отдельный мощный фактор – хронический стресс, который ускоряет расход минерала.
Группы риска включают людей с заболеваниями ЖКТ, пациентов с диабетом 2-го типа (особенно при частом мочеиспускании), лиц с алкогольной зависимостью и пожилых людей. У последних с возрастом ухудшается всасывание магния и усиливается его выведение с мочой, к тому же рацион часто беден магнийсодержащими продуктами. Поэтому его так важно своевременно пополнять. Для этого врачи рекомендуют регулярно принимать Магний В6 Биокапс. Препарат содержит магний в его биодоступной хелатной форме, что обеспечивает максимальное усвоение минерала. Благодаря этому нормализуются артериальное давление и сердечный ритм, уменьшаются частота и интенсивность мышечных судорог и спазмов. Кроме того, средство положительно влияет на качество сна, снижает уровень тревожности и в целом поддерживает работу центральной нервной системы, помогая уменьшить головные боли и головокружения.
