Любая женщина с возрастом начинает задумываться о том, что хочет выглядеть моложе. Кто-то начинает делать себе «уколы красоты», кто-то пытается не отставать от трендов в мире моды, а кто-то маскируется за большим количеством косметики. Важно, что красоту и молодость невозможно сохранить, если вы не следите за своим здоровьем. Что нужно делать и чего не стоит делать ни в коем случае? Мы собрали 5 советов как сохранить женскую красоту.
1. Психологический настрой.
Когда женщина видит на лице появившиеся морщины, или находит седой волос у себя на голове, то у нее сразу возникают печальные мысли «я старею». Да, вы стареете. Ровно, как и все люди на планете, которые жили до вас, живут сейчас, и будут жить после. Нужно понять, что процесс старения необратим. Однако, при правильном образе жизни и уходе можно помочь своему организму оставаться молодым и быть в тонусе. В этот момент важно не расклеиваться, не впадать в депрессию, а больше отдыхать, путешествовать, заводить новые знакомства, учиться новому. Нельзя изменить возраст, но можно поддерживать свой организм в отличной форме. И не забывайте о том, что женская красота – это не только внешняя привлекательность, но еще и харизма, а также молодость души.
2. Рацион.
Чтобы сохранить молодость и красоту, необходимо правильно питаться. Откажитесь или ограничьте по возможности вредные продукты. Газированные напитки, помимо того, что портят фигуру и способствуют образованию целлюлита, ухудшают состояние кожи и негативно влияют на желудочно-кишечный тракт. Употребление выпечки чаще пары раз в неделю может грозить сахарным диабетом и ожирением. Соль задерживает воду в нашем организме, из-за чего появляются отеки. Алкоголь приводит к обезвоживанию и ускоряет старение организма.
Какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион?
Это должны быть продукты, богатые различными витаминами и полезными веществами: C, E, B, A, также селен, кремний и т.д. Вот некоторые продукты, которые входят в этот список: бобовые (содержится клетчатка), капуста (антиоксиданты), яблоки, чеснок, черника и красный апельсин (витамин C), арбуз (помогает соблюдать водный баланс), сардины, анчоусы и треска (богаты йодом, омега-3, нежирное мясо (содержит железо, цинк, витамин A и B2).
3. Нагрузка и отдых.
Еще одним важным ключом к сохранению красоты и молодости является, конечно же, физическая нагрузка. Никто не говорит, что вам нужно целыми днями делать кардио и силовые упражнения в фитнес-зале. Если вы хотите просто поддерживать свое тело в тонусе и не ощущать с годами тяжести, то необходимо достаточно двигаться. Проще всего начать с пробежки или банальной зарядки. Это даст вам толчок энергии уже с утра, разогреет ваши мышцы. Многие говорят, что в день необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов, но это миф, который был придуман для успешного маркетинга. Однако, если вы не занимаетесь спортом, двигаться все равно нужно. В среднем ученые рекомендуют проходить не менее 5 тысяч шагов в день, или 40-50 минут пешей прогулки без остановок.
Не забывайте и об отдыхе. В свободное время занимайтесь тем, что вам нравится и приносит удовольствие. Также важен здоровый сон – около 10 часов для женщин. Ложиться спать лучше не позже 23:00.
4. Правильный уход.
Если вы хотите долго оставаться молодой и красивой, то важно еще и следить за своей внешностью. Подберите правильный уход за кожей: после 25 лет рекомендуется добавить в уход увлажняющие средства, а после 40 еще и пептиды. Подбирайте косметику с достаточным количеством коллагена и SPF. Следите за состоянием волос и подбирайте правильное окрашивание. Уход за волосами должен включать в себя, помимо шампуня, бальзам или кондиционер на мокрые волосы, после – маска или масло на влажные волосы. Помните, что окрашивание волос в черный всегда прибавляет возраст. Если вам нравятся темные цвета, добавьте натуральные оттенки, с помощью техник балаяж, омбре, шатуш. Это поможет вам освежить прическу. Не бойтесь экспериментировать и с длинной: короткие стрижки могут помочь вам скинуть пару лет.
5. Продукция Biosfera.
В Biosfera вы можете найти подходящую именно вам косметику по уходу и биологически активные добавки для красоты кожи, молодости и здоровья: Age management, Alginate Mask, Dermal Repair, Soft Care, Ultra Lift. Эта косметика сделана из натуральных компонентов и направлена на восстановление упругости кожи, глубокое очищение, устранение морщин и пигментных пятен. Попробуйте продукцию Biosfera и убедитесь сами!
