Боль в суставах может появиться в любом возрасте и по разным причинам. Чаще всего боль возникает после активной физической нагрузки, не свойственной лично вам. Также удары, ушибы и другие травмы могут стать причиной суставной боли. Как правило, со временем все проходит. Но есть несколько симптомов, которые могут свидетельствовать о серьезном заболевании, и это должно насторожить вас.
Если при движении возникает дискомфорт, сопровождающийся отеком, или наоборот, после длительного отсутствия движения появляется сковывающее чувство в суставах, это может быть сигнал о серьезном заболевании – ревматоидный артрит, остеоартрит и т.д. Ранее мы говорили о том, что суставная боль называется артралгией. Артралгия может быть последствием инфекционной болезни. Характерна «ломота» в суставах верхних и нижних конечностях. Чаще всего суставная боль проходит через несколько дней по мере того, как отступает основное заболевание. Однако, после перенесения некоторых серьезных заболеваний, артралгия может остаться и начать развиваться.
У артралгии есть большое количество причин возникновения. Согласно исследованиям, более 60% случаев связаны с артрозом, меньше 20% – инфекции и опухоли. Факторами риска могут быть:
- Травмы и падения
- Длительный прием лекарств (например, антибиотиков)
- Возраст (изменения в суставах после 40 лет)
- Синдром гипермобильности суставов
- Недостаток в организме некоторых витаминов (например, D3)
- Инфекции, которые привели к снижению иммунитета
- Снижение плотности костного аппарата
- Воспалительные процессы в организме
- Метеозависимость
Артралгия, хоть и является симптомом ревматологических (и не только) заболеваний, также может сопровождаться другими симптомами:
- При аутоиммунных заболеваниях может быть лихорадка
- При заболеваниях, связанных с работой пищеварения, может наблюдаться расстройство ЖКТ
- При инфекционных заболеваниях мочевыделительной системы наблюдается боль при мочеиспускании
Различают два вида артралгии: нагрузочную и воспалительную. Нагрузочная, исходя из своего названия, возникает при сильной нагрузке на сустав, боль появляется при движении. При воспалительной артралгии боль появляется и при движении, и в покое. Она связана с воспалением околосуставных мягких тканей.
Что делать при боли в суставах?
Если вас беспокоит артралгия, то, во-первых, вам нужно обратиться к врачу. После сбора анамнеза и проведения обследования, вам назначат лечение. Чаще всего это противовоспалительные и обезболивающие средства. Также назначается физиотерапия, лечебная физкультура. Хирургическое вмешательство может быть только в крайнем случае, если консервативное лечение не дает результат.
Во-вторых, есть несколько советов о том, как можно поддерживать свои суставы в тонусе. Важную роль играет рацион. Есть перечень продуктов, полезных для суставов:
- Лосось (богат омега-3 жирными кислотами)
- Авокадо (содержит калий)
- Грецкий орех (имеет около 70% ненасыщенных жиров)
- Свежая зелень (витамин Е, который помогает снять воспаление)
- Баклажан (помогает вывести соль из организма)
- Оливковое масло (делает суставы более эластичными)
- Белок: индейка, крольчатина, куриная грудка, морепродукты, бобовые
- Овощи: цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, кабачки
- Углеводы: цельнозерновые каши и хлебцы
- Фрукты: банан, яблоки, груши
- Кальций: кисломолочная продукция, твердые сыры нежирных сортов
В-третьих, есть ряд упражнений, которые могут помочь вашим суставам. Вот некоторые из них:
1. Упражнение велосипед: лягте на пол и поднимите обе ноги наверх, крутите ногами как педалями велосипеда, делайте это не менее 30 раз. С помощью этого упражнения укрепляются мышцы, которые поднимают ногу от колена до тазобедренного сустава, а также мышцы, которые выпрямляют коленный сустав. Еще это упражнение помогает смягчить двигательную функцию тазобедренного сустава.
2. Наклон верхней части тела: сядьте на пол, расставьте обе ноги по сторонам (можно согнуть здоровое колено, а больное оставить прямым), затем сгибайте тело по направлению к выпрямленной ноге, держитесь в этом положении 5 секунд, повторяйте не менее 10 раз. Это упражнение улучшает циркуляцию нижних конечностей, стимулирует мелкие мышцы с задней стороны коленного сустава и создает в нем стабильность.
3. Вертикальные ножницы: лягте на пол и поднимите прямые ноги примерно на 30 градусов верх, поднимайте и опускайте ноги по очереди, словно ножницы, но не выше изначальной точки.
4. Горизонтальные ножницы: лягте на пол и поднимите прямые ноги примерно на 30 градусов верх, попеременно сводите и разводите ноги, немного скрещивая их.
Еще одним способом поддержания суставов в здоровом состоянии являются биологически активные и пищевые добавки. В Biosfera представлены разные варианты необходимой помощи при артралгии: крем от боли в суставах Prosustav, крем-мазь для суставов и связок Остеовин, капсулы в среде-активаторе Flexanit, капсулы Collagen Plus для регенерации хрящевой ткани суставов.
Помните о том, что только комплексный подход может обеспечить желаемый результат. Ведите здоровый образ жизни и заботьтесь о своих суставах