Преддиабет называют пограничным состоянием. При таком диагнозе сахар в крови уже выше нормы, но до диабета дело еще не дошло. Ранняя диагностика здесь играет ключевую роль – она помогает предупредить болезнь и укрепить здоровье. Обратите внимание, что многие даже не догадываются о росте уровне глюкозы, поэтому и не спешат к доктору. Но что предпринять, если диагноз уже поставлен? Давайте попробуем вместе разобраться…
Поставили диагноз преддиабет: что делать?
Изменения в повседневных привычках, дающие наилучший результат:
- Коррекция ежедневного питания. Переход на DASH-рацион позволяет существенно снизить вероятность развития диабета. Наибольший эффект дает уменьшение количества сахара до 25 г и менее в сутки, в комплексе с увеличением объема клетчатки до 25-30 г ежедневно. При этом питание часто остается разнообразным. Меню вполне может включать и сладости, просто в меньшем количестве.
- Физическая активность. Регулярные занятия спортом увеличивают чувствительность тканей к инсулину на 20-65%, что снижает риск развития диабета. Повысить эффективность регуляции обменных процессов при невосприимчивости клеток и тканей к действию инсулина поможет и Диатоникс. Это эффективное средство для профилактики сердечно-сосудистых осложнений при преддиабете.
- Контроль массы тела. При ожирении снижение веса на 5-7% от изначального вполовину уменьшает риск перерастания преддиабета в сахарный диабет 2 типа. При этом даже умеренная потеря массы тела, около 3%, уже дает результаты.
Как снизить сахар в крови?
Главный помощник в этом вопросе – правильное питание. Помимо набора продуктов важен и способ приготовления пищи. Лучше выбирать свежие, вареные, тушеные, паровые или запеченные блюда с минимумом специй, масла и маринадов. Пароварка в этом случае станет хорошим подспорьем.
Питание при преддиабете, согласно медицинским рекомендациям, должно включать:
- легкие супы и бульоны из овощей, грибов, нежирного мяса или рыбы;
- хлеб грубого помола или с отрубями;
- овощи и зелень, ограничив картофель и кукурузу;
- нежирное мясо (птица, телятина, кролик) и субпродукты;
- рыбу нежирных сортов;
- сыр без соли и кефир пониженной жирности;
- кисло-сладкие фрукты, ягоды, морсы и компоты на сахарозаменителях.
Для повышения эффекта от соблюдения диеты можно пропить активную добавку Диакард. Она восстанавливает чувствительность рецепторов клеток к инсулину.
Какие продукты при диабете нежелательны или запрещены?
Существует группа продуктов, которые можно включать в рацион с определенными ограничениями и после консультации с врачом. К ним относятся макароны из твердых сортов пшеницы, кефир, сметана, йогурты без искусственных наполнителей, а также сливочное масло. При употреблении яиц при необходимости ограничивают количество желтка. Из круп предпочтение отдается большинству видов, за исключением риса и манки. В рационе допустимы морепродукты, а такие овощи, как картофель, морковь, свекла и горошек, вводят с учетом общей нормы углеводов.
Есть и продукты, которым не место в холодильнике. В их числе пиво и любые снеки, жирные, острые и соленые соусы. Стоит отказаться от сдобной выпечки, шоколада (особенно молочного и белого) и кондитерских изделий. Не рекомендуются жирные сорта мяса, например утка или свинина, а также животные жиры. В список исключений попадают полуфабрикаты, колбасные изделия и копчености.
Поддержка при диабете: защита сосудов и внутренних органов
Полностью предотвратить сосудистые осложнения при сахарном диабете, к сожалению, не удается. Тем не менее, тщательный контроль уровня глюкозы, соблюдение диеты и прием препаратов, укрепляющих сосудистую стенку, позволяют существенно замедлить их прогрессирование. Сосудоукрепляющие средства, такие как Микардио, при диабете прежде всего направлены на нормализацию холестеринового обмена. А гиполипидемическая терапия статинами рекомендуется пациентам с сахарным диабетом 2 типа даже при отсутствии явных признаков ишемической болезни сердца или выраженного повышения холестерина.
Ключевую роль в метаболизме глюкозы и в формировании чувствительности к действию инсулина играет Магний. Дефицит этого микроэлемента в организме (гипомагниемия) ведет к развитию инсулинорезистентности, что может стать одной из причин нарушения толерантности к глюкозе. Кроме того, недостаток магния негативно сказывается на активности ферментов, участвующих в углеводном обмене, и на функционировании инсулиновых рецепторов, тем самым снижая ответ пациента на гормональную терапию.
